Dopo aver conosciuto l'uso degli aminoacidi ramificati, a chi è indicato? In poche parole, le persone che vogliono alleviare la fatica possono integrarle, come atleti e appassionati di fitness. Le persone normali e sane possono facilmente assumere abbastanza aminoacidi a catena ramificata nel loro cibo quotidiano, mentre alcuni gruppi ad alto consumo necessitano di integratori aggiuntivi.
L'effetto anti-fatica degli aminoacidi a catena ramificata è stato dimostrato molto tempo fa da studi sugli animali, quindi anche gli atleti hanno iniziato a mangiare aminoacidi a catena ramificata per combattere la fatica. Naturalmente, le persone che si allenano regolarmente possono anche integrare adeguatamente gli aminoacidi a catena ramificata. Gli aminoacidi a catena ramificata sono particolarmente indicati per gli integratori per esercizi di resistenza a lungo termine. Pertanto, gli amici che corrono una maratona suggeriscono che l'integrazione può ritardare efficacemente l'insorgenza della fatica. Alcuni genitori integrano aminoacidi a catena ramificata ai bambini con grave stress scolastico. Anche questo è possibile, gli amminoacidi a catena ramificata possono ridurre l'affaticamento cerebrale e l'affaticamento centrale, ma devi stare attento a non farlo troppo!
È anche molto importante scegliere il momento giusto per integrare gli aminoacidi a catena ramificata. L'integrazione in momenti diversi ha effetti diversi. I seguenti punti temporali sono più ideali per la maratona: Adatto per il miglior tempo:
1. Integrare gli aminoacidi a catena ramificata prima dell'esercizio per prepararne di piùBCAAper le corse dei cavalli. Il corpo umano non solo ha zucchero e grasso per fornire energia, ma ha anche energia di riserva come gli aminoacidi a catena ramificata. La corsa dei cavalli avrà naturalmente successo. 2. Può anche essere opportunamente integrato durante le corse dei cavalli. Questo tipo di nodo supplementare è dovuto principalmente al fatto che l'energia nel corpo è quasi esaurita, ma mancano ancora diversi chilometri. In questo momento, gli amminoacidi a catena ramificata possono stimolare le cellule muscolari ad assorbire il glucosio e prevenire la degradazione delle proteine, e il catabolismo degli amminoacidi a catena ramificata può essere ulteriormente potenziato per fornire energia, migliorando così la capacità di esercizio e prolungando il tempo di esercizio. L'integrazione di aminoacidi a catena ramificata durante l'esercizio può rallentare efficacemente l'insorgenza della fatica.
Rifornire entro 2 ore dopo l'esercizio. Dopo esercizi di resistenza a lungo termine come le corse dei cavalli, il glicogeno"sostanze che forniscono energia" nel corpo consuma molto sangue, anche i livelli di zucchero nel sangue sono ridotti e i livelli di alanina sono di conseguenza ridotti. Attualmente il contenuto di acido lattico e radicali liberi è molto elevato. L'integrazione tempestiva di aminoacidi a catena ramificata può prevenire efficacemente l'accumulo di acido lattico nei muscoli scheletrici, aiutare l'escrezione di acido lattico nel corpo e può efficacemente ritardare e ridurre l'affaticamento e alleviare il dolore muscolare.