BCAA Il rapporto si riferisce alla quantità di leucina, isoleucina e valina presenti in un integratore di BCAA. Abbiamo bisogno di tutti e tre i BCAA per costruire i muscoli, con un po' più di leucina. La ricerca mostra che il miglior rapporto di BCAA è 2:1:1, o 2 parti di leucina e 1 parte di ogni valina e isoleucina. Quindi, se prendi 20 grammi di BCAA, un rapporto 2:1:1 significherebbe 10 grammi di leucina e 5 grammi di valina e isoleucina.
c'è'c'è molta confusione su quale rapporto di ciascun amminoacido sia il migliore. Prima di immergerci in questa discussione, ecco'un rapido innesco a catena ramificata.
I BCAA sono chiamati aminoacidi a catena ramificata a causa della loro struttura. Ognuno ha un affioramento biforcuto che ricorda un ramo. Oltre ad essere speciali per la loro struttura, sono speciali anche per numerosi altri motivi.
I BCAA aiutano nella perdita di energia e persino di grasso, ma il principale vantaggio dei BCAA è la loro capacità di aumentare la crescita muscolare. Dopotutto, questo'è l'obiettivo numero uno per la maggior parte di noi, sia per il bodybuilding che per la salute generale. Quando si tratta di costruire muscoli, i BCAA sono gli amminoacidi più critici. Dei tre, la leucina è l'MVP. La leucina svolge uno dei ruoli più critici nella segnalazione della crescita.