valinaè un amminoacido essenziale a catena ramificata, e questo significa che il tuo corpo non lo produce e devi ottenerlo attraverso la tua dieta. Gli aminoacidi a catena ramificata sono utilizzati principalmente nel tuo corpo per aiutare a produrre energia.
La valina si trova principalmente in fonti alimentari proteiche come carne, pesce, soia e latticini. Si può trovare anche in altri alimenti, tra cui alcune noci, verdure e cereali integrali.
Potrebbero esserci benefici che non sono ancora stati dimostrati dalla ricerca. Gli integratori di aminoacidi a catena ramificata vengono spesso assunti per promuovere la crescita muscolare, aumentare le prestazioni atletiche e rafforzare il sistema immunitario. Durante il pasto, la valina può aiutare a trattare la malnutrizione dovuta alla tossicodipendenza.
Gli amminoacidi (AA) possono essere assunti come AA singoli o in combinazioni di AA. Vengono anche come parte di multivitaminici, proteine e integratori alimentari. Le forme includono compresse, liquidi e polveri. Ma quanto dovremmo assumere questi nutrimenti? Se mangi abbastanza proteine nella tua dieta, ottieni tutti gli amminoacidi di cui hai bisogno. Non ci sono condizioni che aumentano la quantità di valina necessaria.
L'uso di un singolo integratore di aminoacidi può portare a un bilancio azotato negativo. Questo può ridurre il funzionamento del tuo metabolismo. Può anche far lavorare di più i reni. Nei bambini, anche l'assunzione di integratori di singoli aminoacidi può causare problemi di crescita. Non si devono assumere dosi elevate di singoli aminoacidi per lunghi periodi di tempo.