Se hai studiato i nootropi per la salute del cervello, è probabile che tu abbia familiarità con Alpha GPC.Alfa
GPCè una forma potente della colina nutriente che si trova naturalmente nel cervello ed è l'elemento costitutivo dell'acetilcolina; una sostanza chimica che viene rilasciata durante lo svolgimento di compiti cognitivi. Inoltre, la ricerca mostra che la colina è positivamente associata alla funzione esecutiva.
La funzione esecutiva è un insieme di abilità mentali che includono pensiero flessibile, autocontrollo e memoria di lavoro. Queste abilità ti aiutano a elaborare le informazioni, ricordare, prendere decisioni, reagire alle situazioni e gestire il tempo. La ricerca sull'imaging cerebrale ha collegato la funzione esecutiva all'attività in parti del cervello che coinvolgono le informazioni sensoriali, la coordinazione e il processo decisionale. Quando si lavora in modo ottimale, questo aiuta a mantenere la cognizione e il comportamento sociale.
L'evidenza suggerisce che gli esseri umani sono in grado di modulare il funzionamento esecutivo attraverso l'assunzione alimentare e la colina si sta dimostrando un particolare nutriente isolato di interesse tra i ricercatori. L'integrazione di colina durante la gravidanza può supportare lo sviluppo cognitivo fetale mentre uno studio del 2014 ha rilevato che la colina ha migliorato la funzione esecutiva negli adulti sani. Un altro studio pubblicato sul British Journal of Nutrition ha scoperto che su 2195 adulti, quelli con concentrazioni di colina più elevate mostravano una migliore funzione esecutiva.
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È il precursore dell'acetilcolina che viene rilasciata durante lo svolgimento di attività cognitive come la conservazione della memoria e l'apprendimento. Piccole quantità di colina vengono prodotte nel fegato, ma è insufficiente per mantenere una sana funzione regolatoria e l'Istituto nazionale per la salute degli Stati Uniti definisce la colina come un nutriente essenziale. Nonostante la sua importanza nella comunicazione neuronale, il National Institute for Health degli Stati Uniti stima che il 90% della popolazione americana sia carente di colina. Livelli inadeguati di colina possono avere un impatto negativo sulle prestazioni cognitive ed è stato associato a una memoria più scarsa negli uomini più anziani. La forma più biodisponibile di colina che ha la capacità di attraversare la barriera emato-encefalica è Alpha GPC.
È stato dimostrato che l'alfa GPC aumenta i picchi relativi di acetilcolina 1-3 ore dopo l'ingestione. Uno studio su 2044 pazienti con decadimento cognitivo lieve ha ricevuto una dose giornaliera di Alpha GPC. Ciò ha portato il 71% dei pazienti a non segnalare alcun declino cognitivo o dimenticanza.
negli studi sugli animali è stato dimostrato che una maggiore concentrazione di acetilcolina migliora l'attenzione durante i compiti di prestazione di attenzione prolungata. In un altro studio, pubblicato da Pharmacology Biochemistry and Behaviour, Alpha GPC somministrato per 20 giorni ha migliorato l'apprendimento, la capacità di memoria tra i ratti con deficit nell'apprendimento e nella capacità di memoria.
È importante notare che solo alcune forme di colina vengono assorbite nel cervello. La colina di origine alimentare e altre forme di colina come il bitartrato di colina richiedono complessi meccanismi d'azione per entrare nel cervello. Alpha GPC e Citicoline possono attraversare liberamente la barriera emato-encefalica, ma Alpha GPC è preferenziale in quanto è il 40% di colina in peso rispetto al CDP che è il 18,5% di colina. Se stai pensando di integrare con Alpha GPC, potrebbe essere utile tenere presente che non tutte le forme di colina sono uguali, alcune forme di Alpha-GPC offrono solo il 50%.