Gli studi hanno dimostrato che nelle proteine e nei carboidrati delle persone che aggiungono anche leucina dopo l'esercizio, c'è un aumento significativo della sintesi delle proteine muscolari. Poiché la leucina è la chiave per la crescita muscolare, devi assicurarti che i BCAA che usi abbiano la migliore struttura di leucina, isoleucina e valina.
isoleucina inBCAAsvolge un ruolo importante nel bruciare i grassi. Uno studio giapponese ha scoperto che quando ai ratti è stata somministrata una dieta ricca di grassi e integrata con isoleucina, il gruppo integratore ha avuto una significativa riduzione del grasso rispetto al gruppo di controllo. Questo perché l'isoleucina ha la capacità di attivare speciali recettori, chiamati PPAR, che possono aumentare la combustione dei grassi e inibire l'accumulo di grasso. PPAR aumenta l'attività dei geni e promuove la combustione dei grassi nel corpo. Ciò si tradurrà in una maggiore capacità di bruciare i grassi, rendendo difficile l'immagazzinamento del grasso.
La cosa più importante per assumere aminoacidi a catena ramificata è concentrarsi sul tempo di allenamento, sia che lo prendi prima dell'esercizio, durante l'esercizio o dopo l'allenamento. Il motivo è che questo ti assicura di avere abbastanza leucina per stimolare la sintesi proteica muscolare. Sulla base di questo fatto, molte persone pensano che maggiore è il rapporto, meglio è