Secondo il documento ISSN, la leucina migliora la sintesi proteica attraverso la stimolazione mTOR, hVpS34 e proteine correlate al calcio, non durante l'esercizio fisico, ma dopo l'esercizio. Questo effetto può limitare l'eccessiva attivazione di NF-κB, attenuare e controllare l'infiammazione e i suoi effetti includono dolore muscolare a insorgenza ritardata. Infatti, gli amminoacidi a catena ramificata e altri aminoacidi contenenti zolfo, come la taurina, possono ridurre i danni ai DOMS e ai muscoli causati dall'esercizio eccentrico.
Si consiglia di prendereBCAA ·prima, durante e dopo l'esercizio. Al fine di ottimizzare la forma fisica totale dell'allenamento, si può considerare di assumere non meno di 45 mg / kg / die di leucina e non meno di circa 22,5 mg / kg / die di isoleucina e valina entro 24 ore.