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Quali sono i vantaggi di polvere di semi di lino?
Da Deila Taylor, la domanda Media
Aggiungere un cucchiaio di polvere di semi di lino per il vostro frullato preferito.
Mescolare un cucchiaio di polvere di semi di lino nella vostra frullato di frutta e te e #39; ll ottenere una fonte naturale di acidi grassi omega-3, che sono essenziali alla vostra dieta, ma spesso sono difficili da ottenere. Dal momento che il vostro corpo doesnand #39; t fare omega-3 acidi grassi, e #39; s importante mangiare alimenti che forniscono questo nutriente. Polvere di semi di lino è anche chiamata semi di lino semi di lino pasto o terra; tutti e tre sono lo stesso prodotto sano e aumenterà la tua alimentazione.
Ridurre l'infiammazione
Malattie croniche quali cancro, malattie cardiache e l'artrite sono spesso legati a infiammazione. Gli acidi grassi omega-3 in polvere di semi di lino riducono l'infiammazione. Ma è necessario per ottenere la giusta quantità in relazione gli acidi grassi omega-6 che si consumano. La dieta americana fornisce 14-25 volte più omega-6 acidi grassi, che causano l'infiammazione, che gli acidi omega-3. Un rapporto più basso di omega-6 agli acidi grassi omega-3 migliora la salute. Un rapporto di 2,5 a 1 proliferazione ridotta nei pazienti con cancro colorettale e un rapporto di 5: 1 ha avuto un effetto benefico sui pazienti con asma, secondo l'edizione 2002 del andquot; Biomedicina e Pharmacotherapy.andquot; L'infiammazione è stata soppressa nei pazienti di artrite reumatoide che hanno mangiato una dieta di acidi grassi omega-6 e omega-3 acidi grassi in un rapporto di 2 a 1. Un cucchiaio di polvere di semi di lino fornisce 1,6 grammi di acidi grassi omega-3.
Senza glutine
Polvere di semi di lino è un alimento privo di glutine. Persone che soffrono di allergie alla proteina hanno malattia celiaca e devono evitare tutti gli alimenti con glutine, quali frumento, segale e orzo. Seme di lino ha tutti gli amminoacidi essenziali in proporzione analoga alla soia, propagandato come una delle proteine vegetali più nutrienti. Una tazza di polvere di semi di lino contiene 26 grammi di proteine e senza glutine.
Abbassare il colesterolo
Quando si aggiunge la polvere di semi di lino per la vostra dieta, è possibile migliorare il livello di colesterolo. Seme di lino a terra è ad alto contenuto di acido alfa-linoleico, o ALA e il phytoestrogen, lignan, che possono essere responsabili di abbassamento del colesterolo totale. Linus Pauling Institute indica che semi di lino riduce il andquot; badandquot; Colesterolo LDL - o lipoproteine a bassa densità - che si accumula nei vasi sanguigni che causa la peste. Uno Studio 2008 ha paragonato i livelli di colesterolo di 62 uomini e donne che hanno mangiato alimenti arricchiti con 40 grammi di terra semi di lino o frumento crusca ogni giorno. Il gruppo di semi di lino ha mostrato una diminuzione di colesterolo LDL del 14 per cento per le donne e 16 per cento per gli uomini dopo cinque settimane. Risultati sono stati pubblicati il andquot 2008; Journal of American College di Nutrition.andquot;
Prevenire la stitichezza
Mantenere il vostro intestino in movimento e sano compreso polvere di semi di lino. Quando la terra in una polvere o un pasto, ottenete tutti i vantaggi di semi di lino intero, che comprende la fibra. Questa fibra fornisce all'ingrosso agli sgabelli, rendendole più morbide e più facili da passare attraverso il colon. Una dieta ricca di fibre previene la stitichezza e migliora la salute intestinale. Può impedire le emorroidi e tumore del colon, secondo la Mayo Clinic. L'Istituto nazionale di medicina raccomanda che uomini di età compresa tra 50 e più giovane get 38 grammi di fibra al giorno e che le donne ottenere 25 grammi. Un cucchiaio di semi di lino a terra ti dà 2,2 grammi di fibra e 36 calorie.
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