licopeneè un tipo di carotenoide, o pigmento di origine vegetale, che conferisce a pomodori, pompelmi rosa e angurie il loro colore rosso. Il tuo corpo converte alcuni carotenoidi in retinolo, una forma di vitamina A. Il licopene non ha attività di vitamina A, ma ottenere la dose giornaliera raccomandata di questo nutriente può fornire benefici antiossidanti che possono aiutarti a mantenerti sano e a sentirti giovane.
Se consumato negli alimenti, il licopene è sicuro da mangiare per tutti. Mangiare quantità eccessive di licopene potrebbe portare a una condizione chiamata licopenemia, che è una colorazione arancione o rossa della pelle. La condizione stessa è innocua e scompare mangiando una dieta a basso contenuto di licopene.
Il licopene che proviene da fonti alimentari non ha una quantità di assunzione raccomandata fissa. La persona media consuma circa 2 milligrammi (mg) al giorno nella loro dieta. Questo non è abbastanza per raccogliere i benefici antiossidanti, poiché la ricerca ha scoperto che quelli con pressione sanguigna alta che consumano 12 mg al giorno di licopene hanno sperimentato livelli di pressione sanguigna più bassi.
Se si assume licopene per l'ipertensione, possono essere d'aiuto 15 mg di estratto di pomodoro al giorno per sei-otto settimane. Tuttavia, assicurati sempre di consultare il tuo medico prima di aggiungere un integratore regolare alla tua dieta.