Dovete aver scoperto che ilBasketbol'nyceaintegratore con diversi rapporti amminoacidi sul mercato, ad esempio, 2:1:1, 4:1:1,8:1:1, 10:1:1 e anche 9:5:6. ma qual è il miglior rapporto per BCAA?
I BCAA aiutano nell'energia e persino nella perdita di grasso, ma il principale vantaggio delle BCAA è la loro capacità di aumentare la crescita muscolare. Molti prodotti aumentano il rapporto molto più alto a favore della leucina, con alcuni che arrivano a un rapporto 8:1:1 e alcuni che colpiscono un rapporto 10:1:1. Molte persone presumono che, dato il ruolo critico della leucina nella crescita muscolare, un integratore con un rapporto BCAA 10:1:1 è cinque volte migliore di uno con un rapporto 2:1:1. Ma, prima di spendere i tuoi soldi guadagnati duramente per queste polveri BCAA apparentemente superiori, ascoltami. Alcuni prodotti ti suggeriscono anche di rinunciare agli altri due BCAA e prendi leucine. Questo è un grosso errore. Gli scienziati della Baylor University hanno dato agli uomini di età universitaria un integratore di leucina, un supplemento BCAA 2:1:1 o un placebo prima e dopo un allenamento alle gambe. Hanno scoperto che mentre la leucina aumentava le MPS dopo l'allenamento meglio del placebo, le BCAA miste aumentavano la sintesi proteica anche meglio della leucina e del placebo. Questo è uno dei motivi per attenersi a un rapporto 2:1:1 (o qualcosa di simile) quando si integra con polvere BCAA.
Un altro motivo per utilizzare un integratore BCAA 2:1:1 è aumentare l'energia e ridurre la fatica. I BCAA sono utilizzati direttamente dalle fibre muscolari come fonte di carburante. Questo è particolarmente vero durante l'esercizio intenso, come l'allenamento del peso. Ancora più importante, le BCAA aiutano a ridurre l'affaticamento durante gli allenamenti. Questo si riduce al ruolo che valine svolge nel corpo.
Per questi motivi, si raccomanda un rapporto 2:1:1 tra leucina e isoleucina e valina quando si integra con BCAA prima, durante e /o dopo l'allenamento.
