Il supplemento scientifico di integratori alimentari è anche una garanzia per gli appassionati di fitness per migliorare i propri effetti di fitness. L'integrazione di integratori alimentari sportivi può soddisfare le esigenze metaboliche degli appassionati di fitness dopo l'esercizio e può fornire una garanzia per il loro sano stato mentale e capacità di esercizio. Gli alimenti per la nutrizione sportiva possono essere suddivisi in prodotti per la nutrizione di base e integratori per la nutrizione sportiva in base ai loro componenti nutrizionali. La nutrizione di base si riferisce a nutrienti essenziali come carboidrati, proteine, lipidi e loro intermedi metabolici. Gli integratori alimentari sportivi sono nutrienti funzionali e alimenti salutari appositamente sviluppati per migliorare la funzione fisica degli sportivi.
Creatina
La creatina esiste negli alimenti naturali ed è la materia prima per la sintesi della fosfocreatina. L'integrazione di creatina esogena può aumentare l'immagazzinamento di creatina nel corpo. In organi e tessuti come il cervello, il cuore e il muscolo scheletrico, la creatina viene fosforilata dagli enzimi per produrre fosfocreatina. La creatina si trova principalmente nel muscolo scheletrico degli animali. Nel corpo umano, viene prodotto principalmente nel fegato umano, nei reni e nel pancreas, con arginina (Arg), glicina (Gly) e metionina (Met) come precursori. Il 95% della creatina si trova nel tessuto muscolare e circa il 5% si trova in altre parti del corpo, come cuore, cervello e testicoli.
L'integrazione di creatina può migliorare la potenza esplosiva dell'atleta sotto carichi estremi. L'integrazione di una grande quantità di creatina in un breve periodo di tempo può aumentare le riserve totali di creatina del corpo, così come le riserve di creatina fosfato. L'aumento delle riserve di creatina e fosfocreatina aiuta nella produzione tempestiva di ATP durante l'esercizio intenso, mantiene alti livelli di ATP e promuove il recupero della fosfocreatina durante i periodi di riposo tra l'esercizio ad alta intensità. L'integrazione di creatina a breve termine aiuta a migliorare l'approvvigionamento energetico del catabolismo del fosfato in risposta a eventi di forza esplosiva, come la massima forza e la massima velocità sotto carichi estremi.
Sommario
L'integrazione di creatina a lungo termine è più efficace nel migliorare la forza, la velocità dello sprint e la massa corporea magra. La creatina agisce come la grelina, aumentando la massa magra e riducendo la massa grassa.