Omega 9acido grasso è un tipo di acido grasso insaturo nei grassi animali e vegetali. Il primo doppio legame in acidi grassi omega iniziato al nono atomi di carbonio, che deve essere classificata come omega 9. Questi acidi grassi sono anche chiamati acido oleico o acidi grassi monoinsaturi, spesso trovati in olio di canola, olio di girasole, olio di oliva e olio di noci. Diverso da omega 3 e omega 6 acidi grassi, acidi grassi omega 9 può essere prodotto da propri del corpo, ma ottenere dalle piante è anche buono per la salute.
Il tipo di acidi grassi omega 9:
Acido di ◇oleic--acido oleico è il componente principale di olio di canola, olio di girasole, olio di Palma e altri grassi monoinsaturi. Olio di vari fra loro sono stati utilizzati come soluzioni per ridurre il contenuto di grassi nocivo degli oli commestibili.
Fonti:
Olio di ◇canola,olio di girasole,olio d'olivaeolio di mandorle
Efficacia:
La ricerca mostra che gli acidi grassi omega 9 può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus. Perché è stato dimostrato che omega 9 acidi grassi che possono aumentare il colesterolo HDL ("buono"), abbassamento del colesterolo LDL ("cattivo"), quindi è utile per eliminare il fenomeno di accumulo di placca dell'arteria che può portare ad attacchi cardiaci o ictus. Il contenuto di grassi monoinsaturi (Omega 9) in canola e olio di girasole è particolarmente elevato, contenuto di grassi saturi è basso e non contengono grassi trans.
Come bilanciare?
Anche se omega 3, omega 6 e omega 9 acidi grassi nel corpo umano hanno effetti diversi, ma ci sono conclusive prove dimostrano che, per mantenere la salute generale del cuore e salute generale fisica e mentale delle persone, per ottenere essenziali e non essenziali acidi grassi secondo la proporzione di equilibrio è molto necessario. Secondo lo studio dell'associazione dietetica americana, gli adulti dovrebbero prendere 20-35% di energia proveniente da grasso dietetico, allo stesso tempo anche necessità di evitare l'assunzione (quello "cattivo") saturata e grassi trans e aumentare l'assunzione di acidi grassi omega 3. L'associazione anche scoperto che utilizzare canola olio invece che il grasso comunemente usato può essere ulteriormente implementata secondo l'assunzione di sani consigli dietetici degli acidi grassi, soprattutto per ridurre l'assunzione di grassi saturi, aumentare l'assunzione di monoinsaturi grassi che buona salute del cuore.
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