vitamina Eè una vitamina essenziale che svolge molti ruoli importanti nel tuo corpo. Tuttavia, come con molte vitamine, assumere troppo può portare a complicazioni di salute.
L'indennità dietetica raccomandata (RDA) include la vitamina E che ottieni sia dal cibo che mangi che da eventuali integratori che prendi.
Categoria | Vitamina E (alfa-tocoferolo): Dose dietetica raccomandata (RDA) |
BAMBINI | |
1-3 anni | 6 mg/giorno (9 UI) |
4-8 anni | 7 mg/die (10,4 UI) |
9-13 anni | 11 mg/giorno (16,4 UI) |
FEMMINA | |
14 anni in su | 15 mg/giorno (22,4 UI) |
Incinta | 15 mg/giorno (22,4 UI) |
allattamento al seno | 19 mg/giorno (28,5 UI) |
MASCHIO | |
14 anni in su | 15 mg/giorno (22,4 UI) |
vitamina Egli integratori raramente causano danni se assunti alla dose giornaliera raccomandata. Lo stesso non si può dire se la vitamina E viene assunta in dosi superiori a 300 unità internazionali (UI) al giorno.