A proposito di protezione degli occhi,luteinaè decisamente indispensabile. È una specie di carotenoide. Quindi, ha un effetto simile alla vitamina A nel proteggere la retina e la vista. La sua assunzione è correlata alla salute degli occhi. L'assunzione della moderna dieta umana è piuttosto bassa. Se vuoi proteggere meglio i tuoi occhi, devi comunque riempirli in modo appropriato. Quindi, quanta luteina puoi prendere al giorno?
Per le persone con buone condizioni oculari, un integratore di luteina fino a 20 mg al giorno per gli adulti dovrebbe essere sicuro. 40 mg di luteina sono troppi? Per le persone con problemi agli occhi come la degenerazione maculare e il glaucoma, l'intervallo di dosaggio raccomandato è di 20 mg-40 mg al giorno. La maggior parte delle persone sa che se vuoi integrarlo, puoi integrare con più frutta e verdura giallo-verde. Se consumi più di 120 g di verdure a foglia verde al giorno, potresti non averne più bisogno. Se l'assunzione di integratori alimentari è relativamente ridotta, è meglio assumerli con integratori alimentari dietetici. La dose è di 6-10 mg.
Puoi overdose di luteina? Non sono noti effetti collaterali derivanti dall'assunzione eccessiva. Tuttavia, un'eccessiva integrazione causerà la carotenemia, cioè lo scolorimento della pelle. Può anche danneggiare il fegato. Pertanto, più dosaggio non è il migliore, è meglio prendere in base alla propria situazione.
Le persone sono ora molto dipendenti dai prodotti elettronici, il che porta a un aumento del consumo diluteina, che porta a una mancanza di nutrizione negli occhi. Il cibo da solo non è sufficiente, quindi insisti nel prendere integratori per integrare la nutrizione degli occhi.