Valinanon può essere prodotto da te stesso e può essere ottenuto solo attraverso la dieta. Carne, latticini, funghi, arachidi e soia sono ricche fonti di valina. Mentre la maggior parte delle persone ottiene abbastanza valina dalla loro dieta, ci sono ancora persone a corto di questo aminoacido. Alcune persone hanno anche reazioni avverse a causa di un'assunzione eccessiva.
Cos'è la funzione valina?
La valina lavora con isoleucina e leucina per promuovere il normale sviluppo umano e regolare la glicemia.
Fornisce ai muscoli energia aggiuntiva per produrre glucosio per prevenire la debolezza muscolare durante l'intensa attività fisica.
Aiuta anche a rimuovere l'azoto in eccesso dal fegato e trasporta l'azoto del corpo in varie parti.
Cosa succede se non si ottiene abbastanza valina?
La malattia delle urine dello sciroppo d'acero è una malattia causata dall'incapacità del corpo di metabolizzare leucina, isoleucina e valina. La malattia è anche chiamata perché l'urina del paziente odora di sciroppo d'acero. Una mancanza di valina colpisce anche la mielina che ricopre i nervi e può portare a malattie neurodegenerative.
Cosa succede quando hai troppa valina?
L'ingestione di troppa valina può facilmente portare alla sensazione di formiche che strisciano sulla pelle e persino allucinazioni.
Una dieta che contiene troppa L-valina può interferire con la funzionalità epatica e renale e aumentare la quantità di ammoniaca nel corpo. Inoltre, le persone con funzionalità epatica o renale compromessa non dovrebbero assumere isoleucina senza l'approvazione del medico, poiché troppo di questo aminoacido può peggiorare la condizione.
Il modo migliore per prendere La valina
La valina è disponibile come integratore separato, ma deve essere assunta con due aminoacidi a catena ramificata, isoleucina e leucina. Il rapporto ideale è di 2 mg ciascuno di leucina e valina e 1 mg di isoleucina. Inoltre, ci sono prodotti per la salute misti che forniscono questi tre aminoacidi, che sono più convenienti da usare.