BCAAsono gli integratori atletici più collaudati che puoi assumere, i benefici dei BCAA includono il rilascio dell'affaticamento muscolare, il recupero più veloce e l'assorbimento delle proteine meglio.
I BCAA non ti faranno ingrassare, questi integratori contengono pochissime calorie.
I BCAA possono aiutarti a migliorare il recupero delle proteine muscolari dopo l'esercizio, molte persone hanno notato che si sentono meno stanche quando assumono BCAA pre-allenamento, specialmente quando li consumi con carboidrati. Ricerche emergenti suggeriscono che la leucina è il protagonista dei BCAA quando si tratta di regolare le vie di segnalazione genetica coinvolte nella sintesi proteica muscolare. Ecco perché gli integratori di BCAA di qualità hanno un rapporto più elevato di leucina con isoleucina e valina. Una tipica dose giornaliera include cinque grammi di leucina, quattro grammi di valina e due grammi di isoleucina. Sono stati dimostrati cinque benefici, aumentando la crescita muscolare, diminuendo l'indolenzimento muscolare, riducendo l'affaticamento da esercizio e prevenendo l'atrofia muscolare.
D'altra parte, i BCAA possono aiutarti a perdere peso, i BCAA alimentano i muscoli scheletrici durante l'allenamento, il che può aiutarti a darti il vantaggio di cui hai bisogno per superare i tuoi limiti. L'integrazione con BCAA aiuta a preservare le riserve di glicogeno, il carburante principale utilizzato dai muscoli per la produzione di energia. Ciò significa che il tuo corpo ha una fonte di energia affidabile a cui attingere mentre ti alleni, che può farti andare avanti. Inoltre, le abbondanti riserve di glicogeno impediscono al corpo di scomporre le proteine muscolari per produrre energia. Ecco perché gli integratori BCAA sono un vantaggio per i tuoi muscoli: aiutano a sostenerli e salvaguardarli. Questo è potenzialmente più energia, più ripetizioni e più guadagni.