Un'altra prova del fallimento diBCCA. Questo studio mostra che dopo 2 ore di consumo, sia i BCAA che le proteine del latte aumentano anche la sintesi proteica muscolare.
Tuttavia, solo le proteine del latte hanno mantenuto un alto livello di sintesi proteica muscolare entro 5 ore.
Quando si utilizzano BCAA, il valore della sintesi proteica tornerà alla linea di base.
In breve: concentrati sul consumo di proteine complete; dal punto di vista dell'esercizio muscolare, l'apporto dei singoli aminoacidi è sempre scarso.